ile to kalorii

[...] kcal. Następnie natknąłem się na art. qazar'a, który podał wzór na wyliczenie tegoż zapotrzebowania, z którego wynika liczba 2700 kcal. (81*24*1,4) No i problem jest taki - ile ja tych kalorii tak naprawdę potrzebuję? Zakładając że 3600 - będę przyjmował ok 3000. Jednak posługując się drugim wzorem, wyjdzie na to, że mam dietę raczej na masę, co [...]

[...] i czułbym się jak baba czytając i licząc każdą z nich, oczywiście jak wspomniałem odkładam piwko, fast foody, słodycze i inne tego typu rzeczy, jak mogę się dowiedzieć ile kalorii potrzebuję dziennie? czytałem gdzieś że jeżeli potrzebuję np. 2000 kalorii dziennie to powinienem spożywać ich 1500, to prawda? Jeżeli jest coś jeszcze o czym [...]

[...] diecie metabolizm sie zmniejsza i nie przetwarza normalnej ilości kalorii i że bd musiał go stopniowo zwiększać. Ile kcal dziennie musiałbym jeść żeby nie przytyć i co ile i o ile zwiększać ich ilość? 2. Jak długo dochodzi sie do stabilizacji metabolizmu? 3. Mam zamiar zacząć uprawiać jakiś sport a ze jestem za leniwy na siłkę, bieganie [...]

[...] curry) ; czasami dorobię do tego jakąś mizerię albo ugotuje małą porcję brokuł RAZEM: (przyjmując że pojedyńcza pierś z kurczaka waży z 200 g bo nie mam pojęcia ile) : ok. 700kcal, 37b/60-70 ww/5tł -Jakieś 2 godziny po obiedzie idę na siłownię(trenuje tylko na rzeźbę ,a więc duża ilośc powtórzeń,po 1.5 godziny dziennie, 6 razy w [...]

Witajcie ziomki.Ostatnio w mojej diecie wystapil problem wakacje sie skonczyly wrocily stare czasu obiadki tatusia itp.Mianowicie nie jestem w stanie policzyc ile zjadam kalori dziennie a wiec nie utrzymam dokladnej diety nawet nie jestem w stanie okreslic czy mam codzinnie dodatni bilans kalorii.Jakie polecacie pomysly aby bez liczenia miec [...]

[...] coś wapnia mi da. Sera białego nienawidziłem a jak myślałem o maślance to zbierało mi się na wymioty ale trzymam sie tego tydzień i już mi smakuje. Nie liczę dokładnie ile kalorii ma co tylko staram się jeść tyle daje rady. Od tygodnia też nie używam cukru a słodziłem do kawy czy herbaty 3 łyżeczki duże minimum plus różne chrupki, teraz jak [...]

[...] w tej chwili nie jestem zadowolony z postępów w utracie wagi. 1.Jakie przełożenie ma IF na utratę wagi pod kątem spożywanych kalorii? Na zdrowy rozum jeśli jem tyle kalorii ile mój organizm potrzebuje to chudnąć nie powinienem, ale w takim razie skąd bierze się to natychmiastowe chudnięcie u części osób podczas stosowania IF'a? 2.Spożywać [...]

[...] stacjonarny i planuję biegi dookoła osiedla - tylko buty jakieś kupię xD Mam 21 lat. Ważę 82kg. Wzrost 187 cm. Teraz mam parę pytanek: - czy Jet Fuel dużo mi pomoże? - ile powinienem jeździć na tym rowerku/biegać? - czy dieta jest dobra, czy za mało kalorii? Zależy mi na zredukowaniu tych 7kg~ (ciężko mi ocenić, może nawet więcej, ale [...]

Obiecałam sobie wcześniej, że nie założę tym razem dziennika, póki nie pójdę na siłownię co najmniej trzy razy, na wypadek gdybym jednak zmieniła zdanie co do podejmowania jakiejkolwiek aktywności fizycznej, ALE po jednej wizycie i tygodniu prób ładnego odżywiania mam TYYYYYLE pytań, że jednak muszę się zgłosić o pomoc. 1. ANKIETKA Wiek : 22 Waga [...]

[...] wam się to głupie, czy coś, ale myślę, że mam zaburzenia odżywiania. Staram się z nimi walczyć, ale miałam zwyczaj "zajadania emocji". Dlatego po cześci ważę tyle dzisiaj, ile ważę. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam na nic alergii Stan zdrowia: W tamtym roku przyjmowałam leki na niedoczynność tarczycy, gdyż odrobinę [...]

[...] tez jakies cwiczenia na brzuch. Posiadam drazek, na siłowni mamy kilka rowerkow i orbiterkow i takich tam spraw ze tez moge z nich korzystac tylko niech mi ktos napisze co ile, i jak. ogólnie moja postawa sie poprawiła ( rece juz mam dobre. dzieki cwiczeniom zanmiast tłuszczowego puchu mam juz zarysy miesni, z nogami troche gorzej ale tez [...]

[...] powtarzam - warunek nadwyzki energetycznej jest absolutnie konieczny. - Co to oznacza? oznacza to dokladnie tyle, ze musze jesc wiecej niz potrzebuję. - Skąd mam wiedziec ile potrzebuje? Coz, mozna walic na chama w ciemno jak ćma zamknieta w pudle, a mozna po prostu obliczyc swoje zapotrzebowanie i dorzucic do tego obliczenia troche kalorii - [...]

[...] sobie że po porodzie zejdę do wagi 53-54kg. Póki co nie jest źle waga wacha się między 56 a 57 ale mam prośbę żeby ktoś zerkną na moje posiłki czy wszystko gra i ile powinnam przyjmować dziennie kalorii żeby zejść do mojej wymarzonej wagi. Oczywiście ćwiczę 5-6 razy tygodniowo po godzinie (rano ) staram się jeszcze dodatkowo [...]

[...] 19 lat Dieta na mase, cel osiagniecie suchej masy miesniowej Nie pracuje, trenuje 5 razy w tygodniu, aeroby( bieganie 40 minut) okolo 3 razy w tygodniu. Moja dieta: 1 posilek 11:30) wstaje o 11 godzinie, o 11:30 mam pierwszy posilek -50g platki owsiane gorskie 189kcal/6b/31,5w/3,6t -300 ml mleka 3,2% 180 kcal/9,6b/ -40g wpc [...]

Wiek: 30 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód ramienia: 42/3 Obwód klatki: 115 Obwód uda: 65 Obwód talii: 80 Staż na siłowni: 2,5 lata, Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): aktualnie około 2600kalorii Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 długi cykl 16 tyg enan + 10 tyg prop + wino Opisz swój plan treningowy: 4 x w tygodniu [...]

[...] MC - 135x1 Reszty nawet nigdy nie sprawdzałem %) Dieta : Nie licze kalorii, jem na oko, poprostu obserwuję i dokładam/ucinam kcal. Na tyle juz znam swój organizm,że wiem ile jesc. Kazdego dnia są praktycznie inne posiłki, nie ograniczam się tylko do kury i ryżu. Trening : Standardowy podział u mnie, Nogi - Barki Klata-Triceps Plecy-Biceps. [...]

[...] liczyłem kalorii, ale wyszłoby chyba jakieś minus 500/700 na jeden dzień. Od połowy października rozpocząłem przerwę i skończyłem z dietą. tzn. nie zacząłem jeść nie wiadomo ile, ale tyle, ile je normalny człowiek, (czyt. płatki, jakieś mięso na obiad, kanapki na kolację, rzadko coś słodkiego) i co? I efektem znów był skok w wadze 4kg w ciągu [...]

[...] 16 lat, 164 cm wzrostu i ważę 51 kg. Kiedyś uprawiałam lekkoatletykę, ale przestałam ze względu na brak czasu. Jestem szczupłą osobą. Jeszcze niedawno jadłam co chciałam i ile chciałam. Figurę miałam dobrą, podobała mi się całkiem duża pupa :) Jednak nie lubiłam moich ud i brzucha. Zachciało mi się być chudszą.. Zaczęło się od zdrowego [...]

[...] dlaczego wczesniej nie cwiczylem ? Jestem osoba skrupulatna i jak sie za cos biore to staram sie to zrobic solidnie, niestety pojscie na silke przerastalo mnie, nie potrafilem ogarnac treningu+diety+suplementacji, jak patrzylem na zdjecia w internecie ludzi w moim wieku (obecnie 19 lat) nie mialem pojecia jak mozna osiagnac cokolwiek, ale [...]

[...] 19 lat Dieta na mase, cel osiagniecie suchej masy miesniowej Nie pracuje, trenuje 5 razy w tygodniu, aeroby( bieganie 40 minut) okolo 3 razy w tygodniu. Moja dieta: 1 posilek 11:30) wstaje o 11 godzinie, o 11:30 mam pierwszy posilek -50g platki owsiane gorskie 189kcal/6b/31,5w/3,6t -300 ml mleka 3,2% 180 kcal/9,6b/ -40g wpc [...]